——記商學(xué)院25級(jí)研究生專(zhuān)碩班心理健康活動(dòng)

為幫助25級(jí)研究生專(zhuān)碩新生更快適應(yīng)校園生活、緩解科研與環(huán)境適應(yīng)壓力，提升心理健康素養(yǎng)，2025年9月13日上午，由安徽大學(xué)商學(xué)院主辦、安徽徽韻心理咨詢(xún)有限公司承辦的心理健康專(zhuān)題報(bào)告在大學(xué)生活動(dòng)中心開(kāi)講。本次講座特邀國(guó)家二級(jí)心理咨詢(xún)師李童童主講，商學(xué)院25級(jí)研究生專(zhuān)碩班全體新生到場(chǎng)參與，共同開(kāi)啟一場(chǎng)關(guān)于“心靈適應(yīng)與壓力管理”的成長(zhǎng)之旅。

講座開(kāi)始，李老師以權(quán)威數(shù)據(jù)切入，結(jié)合《中國(guó)國(guó)民心理健康發(fā)展報(bào)告（2019~2020）》及《2019年科技工作者心理健康狀況調(diào)查報(bào)告》中的核心內(nèi)容，向同學(xué)們揭示了科研群體的心理健康現(xiàn)狀，引發(fā)了在場(chǎng)同學(xué)對(duì)自身心理健康的關(guān)注與重視。

隨后，李老師聚焦研究生群體的實(shí)際困擾，與同學(xué)們展開(kāi)共鳴式交流。一些同學(xué)們普遍面臨的問(wèn)題被一一提及，現(xiàn)場(chǎng)頻頻響起認(rèn)同的回應(yīng)，也讓講座氛圍從“知識(shí)傳遞”轉(zhuǎn)向“情感聯(lián)結(jié)”。針對(duì)這些痛點(diǎn)，李老師從心理學(xué)專(zhuān)業(yè)視角出發(fā)，為同學(xué)們搭建起“適應(yīng)與壓力管理”的知識(shí)框架。她首先明確“心理適應(yīng)”的核心定義，并指出“獲得控制感”“容忍不確定性”“提升心理彈性”是心理適應(yīng)的三大關(guān)鍵能力。為了讓抽象概念更易理解，她通過(guò)“狗的電擊實(shí)驗(yàn)”進(jìn)行生動(dòng)闡釋?zhuān)簩?shí)驗(yàn)中，狗在反復(fù)無(wú)法逃避電擊后，即便籠門(mén)打開(kāi)也會(huì)放棄主動(dòng)躲避，轉(zhuǎn)而陷入絕望等待，這一“習(xí)得性無(wú)助”現(xiàn)象讓同學(xué)們直觀(guān)感受到“掌控感缺失”對(duì)心理狀態(tài)的負(fù)面影響，也深刻認(rèn)識(shí)到主動(dòng)應(yīng)對(duì)壓力的重要性。

在實(shí)踐指導(dǎo)環(huán)節(jié)，李老師為同學(xué)們提供了可操作的“行動(dòng)策略”：一方面強(qiáng)調(diào)“接納不確定性”的心態(tài)調(diào)整，引導(dǎo)大家正視科研與生活中的不可控因素，減少因“追求完美”“害怕未知”產(chǎn)生的內(nèi)耗；另一方面聚焦“增加掌控感”，分享了包括“穩(wěn)定化技術(shù)”在內(nèi)的心理調(diào)節(jié)方法，并現(xiàn)場(chǎng)教授“壓力覺(jué)察手勢(shì)評(píng)估法”，幫助同學(xué)們覺(jué)察自身壓力水平，實(shí)現(xiàn)對(duì)情緒狀態(tài)的動(dòng)態(tài)監(jiān)控。

講座尾聲，李老師鼓勵(lì)同學(xué)們將本次所學(xué)運(yùn)用到日常學(xué)習(xí)生活中，既要關(guān)注科研進(jìn)展，也要重視心靈呵護(hù)，在遇到難以自我調(diào)節(jié)的心理困擾時(shí)，及時(shí)尋求學(xué)校心理咨詢(xún)中心或?qū)I(yè)機(jī)構(gòu)的幫助?，F(xiàn)場(chǎng)同學(xué)紛紛表示，此次講座不僅解答了自己當(dāng)下的心理困惑，更學(xué)會(huì)了科學(xué)管理情緒的方法，未來(lái)將以更積極的心態(tài)面對(duì)研究生生活的挑戰(zhàn)與機(jī)遇。

此次心理健康專(zhuān)題報(bào)告，是安徽大學(xué)商學(xué)院關(guān)愛(ài)研究生成長(zhǎng)、落實(shí)“立德樹(shù)人”根本任務(wù)的重要舉措。通過(guò)專(zhuān)業(yè)的心理指導(dǎo)與溫暖的情感陪伴，為25級(jí)新生搭建了適應(yīng)新環(huán)境、開(kāi)啟新征程的“心靈橋梁”，也為同學(xué)們?cè)谖磥?lái)的科研與生活中筑牢了心理健康防線(xiàn)，助力大家以“健康心態(tài)”赴“新起點(diǎn)”，以“昂揚(yáng)姿態(tài)”啟“欣征程”。

  徽韻心理秉持“服務(wù)社會(huì)大眾，傳播心理健康”的理念為長(zhǎng)期為中小學(xué)、高校、企事業(yè)單位開(kāi)展各類(lèi)團(tuán)體心理活動(dòng)，有需要請(qǐng)聯(lián)系徽韻心理培訓(xùn)部：0551-63511249 15395166706王老師